总第72期

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健身教练给大家示范一段全身减肥运动基础版视频,结合了有氧运动和无氧运动,效果很好哦。

热量消耗:

500大卡/小时(以60kg体重为参考

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下期主题:瘦背部动作

下期由冯君健健身教练为大家介绍一些全身减肥运动升级版的动作。敬请期待!

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健身教练介绍教练介绍——冯爱莉

冯爱莉,国家职业资格健身教练,获EPTC急速瘦身证书,EPTC精英私人教练认证;主攻体能、减肥塑形、增重增肌;训练田径七年,目前为型动健身中心教练。

  • 动作一:深蹲+单腿提膝

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    动作二:十字蹲

  • 动作三:平板支撑

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    动作四:肩部多方位平举

  • 动作五:原地开合跳

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    动作六:俯卧撑

  • 动作七:哑铃硬拉

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    动作八:仰卧屈腿卷腹

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冯爱莉 冯君健教练

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